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Desayuno:
papaya,jitomates,claras de huevo,leche,pan tostado-338

Comida:
ciruela-45

Cena:
queso panela gelatina leche-150 (mini atracon expulsado)


Ejercicio:
tenis 45 min
caminar?
ejercicios de piernas






Todo se vuelve color de rosa, yo decido los menús, ya aprendí que si me levantó lo suficientemente tarde puedo saltarme la comida, que mi mama me apoya para tomar mas agua, que me da los laxantes cada vez que se los pido.

Nutrisa

Desayuno: media semita (103)//un vaso de leche(80)//una manzana (40//

Comida :jitomate aguacate carne de vaca (uuu como yo, maldita canibal) y DOS VASOS DE POSTRE PUAJJ /LO VOMITÉ TODO.


Cena: una galleta de quacker (42)// un yogurth (74).

PECADO: un helado de nutrisa kids

Desayuno: 1 licuado de plátano (140) media semita(103)

Comida:  1 taco de pollo(80) y ensalada(75)

Cena: Atracón pero lo vomité, y despues dos rebanadas de pan light(98) y unas pocas pasitas(20)



Ejercicio: troté media hora y mi clase de 45 min de tennis/ 2l y pico de agua

Fast food "saludable"

Desayuno: 1 rebanada de pan integral (74) con trozos de queso panela (20 max.) 1 vaso de leche en polvo (80)

Comida: picotée una ensalada (no sé max. 50?) y un jugo de naranja

Cena: picoteé mas ensalada, una barra de surimi, medio yogurth (60), dos galletas de Quacker


Ejercicio: troté media hora, tome poca agua,emmm y me la pase pintando todo el día ;)

Healthy

Desayuno: 1 pan tostado 1 clara de huevo(63) 1 vaso de leche en polvo(80) 4 trozos de queso asado (DEMASIADO PARA DESAYUNAR)

Comida: pollo agridulce y arroz y mas comida china(3) (LO VOMITÉ TODO)

Cena: 1 lata de verduras(80) 4 galletas marías(60) 1 vaso de leche en polvo(80)

EJERCICIO : troté 30 min y 45 min de tennis, caminata lenta durante 2 hrs. litro y medio de agua


Creo que ha sido uno de los mejores intakes en mucho tiempo.

Gluck

Desayuno: 500 gramos de huevo con jamón una quesadilla y un vaso de licuado de plátano.

Comida: media papa cocida y un trozito de pollo cocido

Cena: medio plátano y un racimo pequeño de uvas.

Camarones a la plancha

Desayuno: 100grms de cereal integral con trozos de papaya y leche

Comida: Muchos camarones a la plancha, una tostada con camarones ensalada y  arroz.VOMITE casi todo me quede como con media tostada

Cena: 1 vaso de licuado de plátano y 6 galletas marías

Te de kiwi

Desayuno: 1 vaso de licuado de platano con guayaba// 1 pan tostado

Medio dia: 1 jitomate

Comida: 3 tiras de pollo asado// 1 lata de verduras// 1 vaso de soda light// 1 paleta de agua de naranja

Cena: un te de fresa-kiwi//1/4 de papa cocida// 1 tirita de pollo

Sabes a chocolate....

7 de julio

Desayuno: 1 manzana, media taza de cereal integral con media taza de leche y 3 trozos de mango

Comida: medio plato mediano de papas con salchicha un vaso de agua de limón

Cena: un vaso de licuado de plátano con un poco de avena, y dos galletas de Quaker.

8 vasos de agua/100 abdominales/ 100 ejercicios de piernas/6 km de caminata a paso normal.